Welkom in Back to Basics
Module 1: Mindset
-
Inleiding (0:20)
-
Positieve mindset (2:22)
-
Praktijk (0:24)
-
Oefening: good news journal (1:50)
-
Oefening: positive selftalk (3:22)
-
Podiumzuigkracht (1:13)
-
Trust yourself (2:14)
-
Bewustwording (4:08)
-
Praktijk (1:27)
-
Meditatieve activiteiten (1:36)
-
Ademhalingsoefeningen (0:21)
-
Geleide meditatie (0:35)
-
Oefening: body scan (12:29)
-
Oefening: staande meditatie (11:54)
-
Mantra's (4:22)
-
Oefening: mantra meditatie (11:42)
-
Leuke apps (0:37)
Module 2: Ademhaling
-
Inleiding (1:30)
-
Buikademhaling (2:32)
-
Borstademhaling (1:47)
-
Brede middenrifademhaling (1:52)
-
Onderste ribben (0:43)
-
Praktijk (1:34)
-
Oefening buikademhaling: Back to Basics (4:36)
-
Oefening buikademhaling: met de glimlach (5:04)
-
Oefening buikademhaling: fire breath (3:49)
-
Oefening brede middenrifademhaling: Back to Basics (4:34)
-
Oefening brede middenrifademhaling: vierkantademhaling (5:08)
-
Oefening brede middenrifademhaling: wisselende neusademhaling (5:32)
-
Oefening: schrikademhaling (3:22)
Module 3: Ademsteun
-
Inleiding (0:20)
-
Wat is ademsteun? (2:41)
-
Stap 1: buik (1:26)
-
Stap 2: flanken en onderrug (0:47)
-
Stap 3: onderste ribben (0:27)
-
Stap 4: pyramidalis (0:29)
-
Stap 5: bekkenbodemspieren (1:59)
-
Stap 6: plexus solaris (0:31)
-
Ademsteun: samenvatting theorie (2:01)
-
Oefening 1: ademsteun aanzetten (5:49)
-
Oefening 2: spreekstem aanzetten (4:05)
-
Oefening 3: apart ondersteunen (5:04)
-
Oefening 4: in één keer ondersteunen (2:49)
-
Oefening 5: toonladder (3:54)
-
Oefening 6 + 7: zo lang mogelijk aanhouden (6:18)
-
Oefening 8: Flow Ball steady (4:59)
-
Oefening 9: Flow Ball moving (5:01)
-
Oefening 10: gradaties van ademsteun (3:00)
Module 3: Ademsteun tips & tricks
Module 4: Flexibiliteit tong & huig
-
Inleiding (0:40)
-
Open keel (4:16)
-
Praktijk (0:21)
-
Oefening 1: geeuw (1:42)
-
Oefening 2: operazanger (0:44)
-
Oefening 3: tennisbal (0:21)
-
Oefening 4: pizza (0:23)
-
Oefening 5: visualisaties (1:01)
-
Oefening 6: tongkracht (1:16)
-
Oefening 7: GA GA (4:33)
-
Oefening 8: GO GO (4:38)
-
Oefening 9: glijtoon (3:05)
Module 5: Vaak voorkomende zangproblemen en de oplossingen
-
Inleiding (0:47)
-
Probleem 1: ruis op je stem (4:27)
-
Oefening: Vox Tube (6:21)
-
Probleem 2: onder je noot zitten (2:51)
-
Probleem 3: adem tekort (3:49)
-
Probleem 4: te stil of net te luid zingen (1:50)
-
Oefening: liptriloefening (5:05)
-
Oefening: glijden van borststem naar kopstem (2:41)
-
Probleem 5: onzekerheid of plankenkoorts (2:16)
-
Probleem 6: keelspanning (4:16)
-
Probleem 7: Kermit de kikker of Shakira (0:32)
-
Oefening: neuriën (3:23)
-
Oefening: tong uitgestoken (2:13)
-
Oefening: WOW (2:57)
-
Probleem 8: heesheid na het zingen (1:30)
Wat na Back to Basics?
